真的越宅越胖吗? 跟着ALDI奥乐齐吃喝做运动,开启健康居家生活

肥宅已久,不想继续长肉?那就一起活络起来,用简单的训练,健康的零食来收获好身材!特殊时期,ALDI奥乐齐推出ALDI CARES 计划,让都市人士即使居家修养,亦能活力开练,健康开吃,助大家用更好的体态迎接疫情过后的美好世界。

ALDI CARES | 宅家运动指南

非常时期,我们居家防疫,更要多加运动,加强自身免疫力。ALDI奥乐齐携手专业教练小安老师推出宅家运动指南。无需专业健身器械,仅需居家用品即可开练!

居家训练教程:

1. 擦地俯卧撑15次

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所需用品:ALDI奥乐齐木浆棉抹布

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步骤 1. 双手置于肩膀正下方,一掌接触地面,另一掌压住抹布,身体呈跪姿俯卧撑开始时姿态真的越宅越胖吗? 跟着ALDI奥乐齐吃喝做运动,开启健康居家生活插图(2)

步骤 2. 腹部收紧,压着抹布的手移至腹部正下方真的越宅越胖吗? 跟着ALDI奥乐齐吃喝做运动,开启健康居家生活插图(3)

步骤 3. 慢慢将该只手移回初始位置,身体回到跪姿俯卧撑开始时姿态真的越宅越胖吗? 跟着ALDI奥乐齐吃喝做运动,开启健康居家生活插图(4)

步骤 4. 双手用力,下放身体,下放时保持吸气,腹部核心全程保持收紧状态真的越宅越胖吗? 跟着ALDI奥乐齐吃喝做运动,开启健康居家生活插图(5)

步骤 5. 向上推起身体,推起时保持呼气,胸部收紧,推回起始位置。重复同样动作,15次后换边

2. 四足支撑擦地15次
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步骤 1. 一脚踩着地板,一脚踩着抹布,双手垂直撑在地面,脚尖踮起,双膝逐渐离地并收紧腹部真的越宅越胖吗? 跟着ALDI奥乐齐吃喝做运动,开启健康居家生活插图(7)

步骤 2. 将踩着抹布的单脚向后伸展再回到起始位置。重复同样动作15次后换边

3. 臀部站姿塑形20次
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步骤 1. 将抹布夹在双腿之间,臀部全程保持收紧状态真的越宅越胖吗? 跟着ALDI奥乐齐吃喝做运动,开启健康居家生活插图(9)

步骤 2. 将左腿向外延伸,尽量让抹布不掉落,重复同样动作20次后换边

(图片来源:小安老师)

更多教程示范,敬请关注:

http://v.qq.com/vplus/9a33755ccc32a6d6d8e3af8bd4c40ab9?page=video

ALDI CARES | 宅家好物推荐

除了居家锻炼之外,怎么吃也是一个值得探讨的话题,既想尝遍人间美味,又想保持身体健康。其实可以不纠结,ALDI奥乐齐为你奉上健康零食指南,网罗来自全球的亲选好物,开启你的美食旅程!

好物推荐:

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思缤世原味海苔

产地:中国

精选优质食材,悉心烘焙出轻薄酥脆的海苔片。鲜香可口,还原最真实的海洋风味,一片接着一片,香脆美味停不下来。

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WESTACRE 全脂牛奶

产地:澳大利亚

原装进口的澳大利亚牛奶,奶源新鲜,浓郁香醇,每天一至两杯牛奶,蛋白质摄取恰到好处。

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宝德谷传统希腊式发酵乳

产地:澳大利亚

澳大利亚的水土与牧草养育出的奶源,精心发酵出的传统希腊发酵乳,营养丰富,口感浓郁顺滑,助力健身增肌。

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思缤世每日坚果

产地:中国

ALDI奥乐齐精选优质杏仁、榛子、核桃、腰果、蔓越莓等多种坚果与果干,小小一包,即能给你充沛的活力。能量和蛋白质补给是运动过程中不可少的要素,身体若是少了能量来源,不但会使得训练效果欠佳,锻炼时间无法持久。健身前,适当吃些坚果让储备能量充足。另外,研究表明,坚果含有其丰富的营养成分包括维生素E、钙、-3脂肪酸等[1],且每100克的坚果有高达14.2克的蛋白质含量,是强身健体的好选择。

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FORRESTERS盐烤开心果

产地:澳大利亚

细心甄选来自美国加州的优质果实,在充裕的阳光与优质土壤的塑造下,颗粒饱满、清爽美味。经过悉心烘烤后带来酥脆的口感,在唇间留下美味回忆。

 

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CHOCEUR 85%可可黑巧克力

产地:奥地利

优选马达加斯加可可豆,采精制慢烘焙带出浓郁迷人的香气,为钟爱巧克力的你,带来偏苦微甜的丰富味蕾体验。 健身期间,并不是所有甜食都该抛弃,适量摄取一些有饱腹感的零食,才可以让健身计划更持久。辛苦锻炼后来一块巧克力,不仅能帮助你加速新陈代谢,获得肌肉重塑的能量,更能有效抑制饥饿感[2]。不过巧克力的选择非常重要,要尽量避免白巧克力或是牛奶巧克力,最佳选择非黑巧克力莫属!

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MOSER ROTH 85%黑巧克力

产地:德国

黑巧克力采用精选优质可可豆,精心烘培出浓郁香醇的芬芳,口感丝滑不腻,给你丰富且独特的美味体验。

秉持着“亲选为你”的品牌理念,源自德国的国际零售业ALDI奥乐齐,致力于满足现代消费者多样的生活方式需求,精选了来自各地的优质产品。在此,你可以买到各种健康零食,搭配健身训练,完全满足你绿色生活的需要。前往ALDI奥乐齐各大平台,进行选购吧!

门店信息: https://www.aldi.cn/aldi/home/cn/our-shops/physical-store/index.html

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奥乐齐天猫国际海外旗舰店

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奥乐齐微信小程序商城

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奥乐齐天猫旗舰店

更多ALDI奥乐齐详情,请访问 https://www.aldi.cn/

关于ALDI奥乐齐

ALDI奥乐齐是起源于德国的国际零售品牌,总部位于奥地利萨尔茨堡。ALDI奥乐齐的故事始于1913年德国埃森市,目前足迹遍布全球四大洲。

奥乐齐中国地址:上海市徐汇区汾阳路3号1座3层奥乐齐

总部地址:5020 Salzburg, Austria

 

  1. 资料来源:坚果营养成分列表
  2. 资料来源:常吃黑巧克力促进新陈代谢

 

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